作者：一分三毛小公举

今天特地为大家整理出一些运动前后可以吃的食

(相关资料图)

物的最佳组合

老铁们赶紧GET起来吧

运动前最佳食物组合：

①全麦面包做的鸡肉三明治

②低脂酸奶搭配香蕉

③半块紫薯搭配低脂酸奶

④脱脂牛奶与水果

⑤鸡蛋煮熟后，去掉蛋黄，搭配士豆泥

碳水化合物在健身中是必不可少的，而面粉本身

就是很好的碳水化合物补剂。同时，面包也十分

便利，易于携带。其次，强烈建议各位健身之前

吃一根香蕉。香蕉可是能够被快速吸收的食物之

一哦，可以提高血糖浓度，为健身供应所需能

量。当然，香蕉性寒，肠胃不好的人还是要注意

一点哦~

那健身后吃什么呢？

如果是减脂为主，健身之后的饮食应该以水、水

果、蔬菜为主。千万不要喝各种饮料，那会让你

的运动成果功亏一篑的

如果是增肌为目的，健身之后在三十分钟内补充

-些蛋白质和碳水化合物，碳水化合物能促进蛋

白质的吸收，所以可以适当吃些优质碳水食物。返回搜狐，查看更多

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