(资料图片仅供参考)

1、您好，成长时期每天摄取500ml以上的牛奶，并且在晚上睡觉前喝效果更好。

2、想长高的话不能只是靠吃这一方面的，对长个来说除了给予充分的营养还要坚持不懈的运动。

3、在睡前通过做成长伸展运动可以释放白天受到的压力，从而更好的成长。

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